¿Será por las hormonas?

Un día te levantas de mal humor, todo te pone de los nervios… incluso tu misma.  Te vas a vestir y te ves horrible con cualquier cosa que te pongas, incluso con esos vaqueros y esa camiseta que te sientan fenomenal, el pelo… ¡¡¿que le pasa a  tu pelo?!! De repente te ves un corte horrible, sin brillo, sin volumen, te peines como te peines te ves horrible y eso te pone de mal humor…. el conserje, te da los buenos días pero te da la sensación que   hoy lo ha hecho con un “tonito raro”, y hoy a tu compañera de trabajo le ha dado por fastidiarte todo el día… Tienes unas ganas tremendas de comer dulce, y cuando lo haces, tienes unas ganas tremendas de comer salado… No entiendes porqué de repente la mayoría de las cosas te sientan mal, y  no estás a gusto en ningún sitio ni con nadie, no te apetece hacer nada… De repente, miras el calendario y te das cuenta de que te falta una semana para que te baje la regla y piensas….”¡¡¡Bienvenido síndrome premenstrual!!!!”.

No nos engañemos, a muchas de nosotras nos afecta y parecemos otra persona totalmente diferente, y, por más que sepamos que estamos bajo los efectos de nuestras hormonas, no podemos controlarlo.

Si estás leyendo esto y no te sientes identificada, eres de las pocas privilegiadas que no tienen que aguantar cada mes un cambio de humor y ánimo tan brutal…¡¡Enhorabuena!!! Sin embargo…. Somos muchas las que cada mes, tenemos que enfrentarnos a estos cambios… nosotras y la gente de nuestro alrededor, sobre todo, nuestra pareja, que, si es del sexo masculino, o es una mujer a la que no le afecta el dichoso síndrome premenstrual, no comprenderán lo que nos pasa y nos tacharán de histéricas… y probablemente en una de estas nos suelten la frase más apropiada para estos momentos: ”Qué te pasa, ¿te va a bajar la regla?”. Nosotras sabemos que tiene toda la razón, estamos así porque nos va a bajar la regla pero… ¡esas palabras en ese preciso momento son las menos adecuadas! y lo único que hacen es desatar nuestra ira…

Y ante todo esto, ¿¿que podemos hacer??? Bueno pues, yo os hablo de mi caso en particular…. Soy consciente que mis hormonas me dominan en ciertos momentos, y que muchas veces no puedo controlarlo. Lo acepto, y lo digo tal cual… “Lo siento, pero cuando estoy con el síndrome premenstrual y  estoy con un humor de perros”….  No tiene nada de malo aceptar que esto nos pasa…Si, es cierto, las mujeres bajo el influjo de las hormonas tenemos cambios de humor, y qué???? Los hombres no saben lo que es eso, no tienen que experimentar todos los meses un cambio hormonal en su cuerpo, por eso, si en algún momento un hombre se mofa de ello es porque, evidentemente, no saben de lo que están hablando.

Aceptándolo ante los demás, les das la oportunidad  de que comprendan por qué durante esos días estarás más nerviosa,irascible, etc, y prevendrás malos entendidos que puedan derivar en un conflicto. Y además, puedes llevar a cabo una serie de prácticas que te ayudarán a superar esos días:

 1.Aumentar el ejercicio físico para mejorar la circulación sanguínea, prevenir la acumulación de líquidos y mejorar el estado de ánimo, ya que tras el ejercicio te sentirás más relajada. Si no realizas ejercicio de forma habitual, intenta salir a andar unos 30 minutos, a paso ligero; elije un recorrido que sea agradable para ti y,lleva contigo música que te transmita "buen rollo" para el paseo.

2.Reduce o evita las bebidas estimulantes,como el café,el té...ya que contribuirán a ponerte más nerviosa.Así mismo, reduce el consumo de grasas, sal  y azúcares refinados, para disminuir la retención de líquidos.

3. Si te entra ansiedad por comer, intenta beber infusiones relajantes (las hay muy ricas!!!). Y cuando no sea posible, tampoco pasa nada por comerte un trozo de chocolate o unas gominolas, siempre que no te pegues un atracón...El cacao es una fuente muy rica de magnesio, y durante estos días puede que necesitemos de este mineral, de ahí la necesidad por el chocolate pero... cuidado! que sea una fuente rica de magnesio no significa que no lo sea en otras sustancias que consumidas en grandes cantidades pueden resultar dañinas para nuestro organismo (azúcares, grasas...) por ello, no te prives pero ¡con moderación!. Otras fuentes de magnesio son las almendras,nueces, pistachos y cacahuetes.

3. Aunque te apetezca poco, aumenta tus actividades de ocio, oblígate a salir y a relacionarte con la gente. No olvides que estás así por el síndrome premenstrual, los demás no tienen la culpa, ¡no les prives de tu compañía!.

4.No olvides consultarlo con tu médico/ginecólog@; te podrán ayudar para reducir algunos síntomas si interfieren demasiado en tu vida social y laboral.

Ana


Imagen:http://atravesdelcristalazul.blogspot.com